دورة تدريبية في إدارة ضغوط العمل

• Instructor: ProjectX
• Lectures: 3
• Duration: 3 days

🎯 الهدف من الدورة التدريبية

بنهاية هذه الدورة التدريبية التي تمتد على مدار 3 أيام، سيتمكن المشاركون من:

• فهم أسباب وتأثيرات ضغوط العمل على الصحة البدنية والنفسية.
• تعلّم استراتيجيات لتحديد العلامات المبكرة للضغط النفسي لديهم ولدى الآخرين.
• تطوير آليات التكيف وبناء المرونة النفسية.
• إتقان مهارات إدارة الوقت وتحديد الأولويات وتوزيع أعباء العمل بفعالية.
• تطبيق تمارين الاسترخاء واليقظة الذهنية للحد من التوتر.

🛠️ طرق التدريس

• المحاضرات التفاعلية: فهم علم النفس وأسباب التوتر.
• ورش العمل: ممارسة تمارين وتقنيات إدارة الضغوط.
• لعب الأدوار: محاكاة مواقف واقعية للتعامل مع ضغوط العمل.
• المناقشات الجماعية: مشاركة الخبرات وأفضل الممارسات.
• دراسات الحالة: تحليل أمثلة حقيقية لقصص نجاح في إدارة الضغوط.

📑 محتوى الدورة التدريبية

اليوم الأول: فهم ضغوط العمل

• ما هو التوتر؟ ولماذا يحدث؟
• الأسباب الشائعة لضغوط العمل (عبء العمل، المواعيد النهائية، نقص الدعم).
• تحديد العلامات الجسدية والعاطفية والسلوكية للتوتر.
• تأثير التوتر على الإنتاجية والصحة العامة.
• النشاط الجماعي: التقييم الذاتي لتحديد محفزات التوتر الشخصية.

اليوم الثاني: استراتيجيات التعامل وتقنيات الحد من التوتر

• تقنيات فعّالة لإدارة التوتر (تمارين التنفس، اليقظة الذهنية).
• مهارات إدارة الوقت وتحديد الأولويات.
• استراتيجيات لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
• بناء المرونة النفسية والذكاء العاطفي.
• ورشة عمل: إعداد خطة شخصية لإدارة الضغوط.

اليوم الثالث: بناء بيئة عمل داعمة

• بناء ثقافة تنظيمية واعية بمخاطر التوتر.
• استراتيجيات التواصل لمواجهة تحديات التوتر في الفريق.
• دور القيادة في إدارة التوتر ودعم الموظفين.
• أنظمة الدعم: برامج المساعدة للموظفين (EAP).
• المناقشة الجماعية: تطوير خطة عمل للتقليل من مسببات التوتر في مكان العمل.

📝 معايير التقييم:

• المشاركة في المناقشات والأنشطة: 30%
• نتائج ورش العمل: 30%
• تقديم خطة عمل جماعية لإدارة التوتر: 40%

🎯 الفئة المستهدفة:

• الموظفون على جميع المستويات التنظيمية.
• قادة الفرق والمدراء.
• متخصصو الموارد البشرية.
• روّاد الأعمال وأصحاب الأعمال.
• الأفراد الراغبون في تعلم تقنيات إدارة التوتر.